Терренкур — дозированные горные прогулки

by admin

Составной частью лечебного двигательного режима сердечного больного являются дозированные прогулки в горах и по пересеченной местности — терренкур.

Регулярные прогулки по живописной территории, по маршрутам различной сложности и протяженности ши­роко используются как активный метод лечения заболе­ваний сердца и сосудов в Кисловодске, в Сочи и на дру­гих курортах.

Некоторые прогулочные маршруты пролегают почти по ровной местности, другие уходят высоко в горы. Иног­да пользуются нисходящим терренкуром, когда больных поднимают на машине в горы, а затем они самостоятель­но спускаются вниз.

Прогулки в горах, по чистому воздуху, когда одна за другой открываются живописные картины природы, соз­дают душевный подъем и хорошее настроение. Много лет считали, что сердечным больным нельзя отдыхать и ле­читься в горах, что пребывание в условиях пониженного атмосферного давления и хождение по сложному рель­ефу для них недопустимо. Этот взгляд теперь полностью опровергнут.   Немецкий   врач   Эртель  еще   восемьдесят

лет назад разработал метод лечения сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ дозироеанным горным восхождением.

В 1901 году в Кисловодске был разбит средний парк на Сосновой горке и проложены первые маршруты тер­ренкура. С большой энергией Н. Н. Облонский и другие врачи разрабатывали этот весьма эффективный метод лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Многолетними научными наблюдениями установлено, что дозированное хождение в горах ведет к серьезной перестройке многих функций организма. Ходьба и движе­ние прежде всего повышают тонус коры головного моз­га — заряжают ее и делают более активной. Во многом этому способствует живописный ландшафт окружающей природы.

Прогулка в горах создает приподнятое настроение. Но эмоциональный подъем далеко не исчерпывает зна­чение горных восхождений. Прогулка связана с больши­ми энергетическими затратами. Дыхание становится более глубоким, в результате значительно повышается жизненная емкость легких. Потребление кислорода при этом увеличивается в 2—3 раза, в результате чего по­вышается основной обмен и потеря избыточного веса, который нередко отягощает больного с сердечно-сосуди­стой патологией,

И, наконец, самое главное значение горных восхожде­ний — их тренирующее влияние на сердечно-сосудистую систему. Больной, который дома с трудом поднимался на третий этаж, уже через 8—10 дней пребывания на курорте без напряжения проходит трехкилометровый маршрут по сложному рельефу.

Тренирующий момент выявляется с каждой новой, бо­лее сложной прогулкой. При первых прогулках иногда появляется одышка, сердцебиение, приходится делать частые остановки, впоследствии же сердце работает рит­мичнее, сокращения его более редкие, но глубокие, это прежде всего говорит о полноценном питании мышцы са­мого сердца.

В результате прогулок нормализуется тонус сосуди­стых стенок, что особенно важно при неврозах, гиперто­нической и гипотонической болезнях.

Даже внешне человек становится красивее. Трениру­ющие прогулки делают походку более легкой, уверенной, появляется хорошая осанка и здоровый цвет кожи.

Терренкур — один из главных лечебных методов на кардиологических курортах, однако он может быть поле­зен только при соблюдении главных принципов и правил, разработанных для его использования.

Горные восхождения должны быть по силам больно­го, вызывать небольшое чувство рабочей усталости, но ни в коем случае не утомление. Нельзя продолжать про­гулку, если появились значительная одышка, сердцебие­ние, головные и сердечные бели.

Обычно на курортах есть несколько различных по сложности и протяженности маршрутов. По совету вра­ча намечается один из них.

Дозированными горные восхождения называются по­тому, что их следует проводить строго по определенному плану, в котором по совету врача предусмотрен маршрут прогулки, темп движения, число остановок для отдыха и т. д.

Тренировка горными восхождениями должна прохо­дить по принципу строгой последовательности и посте­пенного повышения нагрузки.

Горные восхождения — активный метод лечения, ко­торый проводит сам больной по заданию врача. Полезно руководствоваться следующими правилами:

а) хороший и стойкий результат от горных восхождений можно получить только при длительном системати­ческом их проведении—15—20 прогулок за один курс лечения;

б)  на каждую прогулку полезно заранее составить задание постепенно нарастающей сложности и следить за его выполнением. Надо сначала научиться без одыш­ки и усталости ходить по ровному месту, а затем уже идти в горы;

в)  с первых прогулок особое внимание надо обратить на постановку дыхания — глубокое ритмичное дыхание
с продолжительным выдохом. Обязательно научиться сочетать дыхание с ритмом движения. Это бывает слож­
но выполнять только несколько первых дней, затем про­ходит автоматически.

Что же делать, если одышка все же появилась? В этом случае следует остановиться и сделать несколько специальных дыхательных упражнений, посидеть на ска­меечке, а затем более медленно продолжать путь;

г)   одежда и обувь для прогулок должны быть лег­кими и удобными. В теплую половину года прогулки по­лезно совершать рано утром и вечером, в холодные дни — среди дня перед обедом;

д)  продолжительность прогулок нарастает от одного часа до трех и четырех в день, но это не обременительно,
так как доставляет большое удовольствие.

Итак, дозированные горные восхождения значитель­но повышают физическую выносливость, тренируют сер­дечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают обмен веществ и, что очень важно, исключительно бла­готворно влияют на нервно-психическую настроенность больного. Все назначения терренкура дозируются вра­чом. К этой же категории лечебных мероприятий отно­сятся экскурсии, туристские походы, лечебная гребля и физкультурные игры.

Добавлено в Терренкур - дозированные горные прогулки | Комментарии к записи Терренкур — дозированные горные прогулки отключены

 
© 2018 Курортное лечение и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Компания ADELI в Новосибирске.