Дисциплина мышления и воспитание волевых качеств

Нервно-психическая деятельность человека влияет на благоприятное или неблагоприятное течение болезни. Это известно почти каждому больному. А вот можно ли управлять своими чувствами и переживаниями, созда­вать настроение?

Да. В значительной мере можно. Однако для этого нужно терпеливо и длительно — годами — тренировать нолю, вырабатывать привычки, трезвое отношение к жизни. В конечном итоге — это проявление общей боль­шой человеческой культуры, включающей заботу не только о своем здоровье, но и о благосостоянии других людей.

Стремление управлять своим настроением, своими эмоциями необходимо каждому человеку, а тем более больному.

Нет, да и не может быть одинакового рецепта для всех людей. Народная медицина накопила много мудрых советов и приемов, которые помогают найти систему тренировки нервной и эмоциональной сферы. Луч­шими примерами может служить жизнь многих замеча­тельных людей, до глубокой старости сохранивших высокую биологическую активность и огромную работо­способность.

Ниже приведено несколько полезных советов и при­меров, они помогут осмыслить сущность самого вопроса.

При сердечно-сосудистых заболеваниях, особенно при хронических, значительно обостряется эмоциональ­ная сфера деятельности. Появляется мнительность, не­мотивированная раздражительность. Из-за неуравно­вешенности высшей нервной деятельности создаются застойные очаги раздражения в коре головного мозга, и к ним, как магнитом, притягиваются новые обиды и неприятности, которые долго не забываются.

Очень важно научиться трезво анализировать каж­дую случайность, каждую неприятность. Сначала понять и оценить, что же произошло, а затем обязательно най­ти решение, как выйти из этой неприятной ситуации. Понять событие — это уже наполовину решить его, и, если даже принятое решение — не самое лучшее, оно лучше, чем нерешенный вопрос.

Во время самоанализа вспоминаются прошлые жиз­ненные ситуации, благополучно решенные, хотя они были даже более сложные, чем настоящая. Все про­ходит в жизни и со временем теряет свою остроту. Часто же конфликты настолько ничтожны, что стоит отбросить так называемый «принцип», покорить свою гордость, как возникшее недоразумение мирно уладится. Это гораздо полезнее, чем затяжные обиды и ссоры.

Но что делать, если нервы «накручены» до предела и нет возможности мирно отрегулировать конфликтную ситуацию?

Тогда надо искать разрядку — психологическую или физическую.

Отличным средством отвлечения являются прогул­ки или физическая работа. Прогулку в состоянии повышенного возбуждения или угнетения лучше совер­шать одному. Уже само движение и общение с приро­дой благотворно влияют на настроение. Это благотвор­ное действие нужно усиливать гимнастикой — направлен­ным мышлением.

Народная медицина рекомендует во время прогул­ки отгонять мрачные мысли, вести приятные воспоми­нания, думать о близких людях, которых хотелось бы увидеть. Еще лучше читать про себя или вслух хорошо и известные стихи или петь любимые песни. Ведь петь для себя, да еще не вслух, может каждый и, наверно, у каждого есть свои любимые мелодии — будь то «Вихри враждебные» или «Белый снег»...

Надо научиться «слушать» природу и видеть ее кра­соты. Слышать, как мелодично шумит речка или листва деревьев, как заливаются в парках и лесах певчие пти­цы, как хороши закат и раздолье полей, как причуд­ливо громоздятся горы. Трудно переоценить могучее по (действие таких прогулок и общения с природой на нервную систему.

Большую разрядку может дать любимое занятие и увлечение. У одних — это почтовые марки или зажигал­ки, у других — фотография или рукоделие, музыка или театр. Не стесняйтесь своих увлечений, какими бы они ни были пустяковыми.

Наконец, не забывайте о верном друге, поделитесь с ним своими переживаниями. Поднять настроение может компания близких, жизнерадостных и веселых друзей. Смех и радость окружающих — отличное лекарство. Ведь не зря говорят «он здоров, потому что весел, и весел, потому что здоров».

Итак, индивидуальная профилактика заключается в оздоровлении организма, его физического и психическо­го состояния, в целенаправленном повышении сопротив­ляемости к вредным влияниям среды и мобилизации защитных механизмов.

Профилактика должна обязательно проводиться и в тех случаях, когда заболевание уже возникло. Делает­ся это для того, чтобы предотвратить развитие забо­левания и предупредить осложнения, которые возника­ют довольно часто.

Болезнь длится годами, в ее течении обычно возни­кают острые моменты, которые затем сменяются вновь светлыми промежутками. Бессознательный страх и по­стоянную тревогу, которые нередко встречаются у боль­ных, надо снять.

Полезно понимать сущность своего заболевания, а главное, знать меры борьбы с ним, уметь оказать себе первую доврачебную помощь во время приступов сер­дечных болей или сердцебиений, при приближении ги­пертонического или гипотонического криза и других острых проявлениях. Трезвая оценка своего состояния избавит многих больных от излишних страхов и чрез­мерных опасений.

Для того чтобы предупредить развитие таких забо­леваний, как гипертоническая болезнь, атеросклероз и его последствия, бывает достаточно соблюдать общий оздоровительный режим. Но что же делать, когда бо­лезнь все же развилась? Здесь одно утешение: чем раньше она обнаружена, тем больше шансов от нее избавиться.  Тщательные  научные  наблюдения  показали, что атеросклероз, гипертония и гипотония в ранних стадиях излечимы.

Итак, болезнь обнаружена, предстоит долго, не­сколько лет подряд заниматься своим здоровьем. Одно­му с такой задачей не справиться, надо искать советов и врачебной помощи. Самое благоразумное — стать на учет в поликлинику, а еще лучше — в специализирован­ный кабинет или диспансер.

Во многих городах и на предприятиях имеются спец­кабинеты по борьбе с ревматизмом, гипертонической болезнью и т. д.

Независимо от самочувствия, как минимальное тре­бование, необходимо проводить два раза в год полное диагностическое обследование: анализы крови, электро­кардиограмму, измерение артериального кровяного дав­ления. Все результаты обследований сохранять, так как для наблюдения за течением и развитием болезни очень важно знать предыдущие результаты. Read the rest of это entry »